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每個清晨都是美好日子的初步。清晨時分萬物復蘇，通過一夜睡覺，身體需求及時補償移風易俗消耗掉的水分。鐮倉年代的僧人道元說，"人的生命之原點是水"，水不僅能解渴，還有運送營養和氧氣，將廢物排出體外的重要作用。朝晨起床分泌廢物、調度身體，讓身體"煥然一新"，一杯清水功不可沒。
喝什么：天然山泉水才是更好的藥
日本醫學教授藤田纮一郎在新書中寫道"水是藥，但天然山泉水才是更好的藥"。在歐洲，天然山泉水被譽為"看病的*能之藥"。泉水含有豐盛的礦物質和人體所必需的微量元素，對人體有特別的調節作用，這是其他飲用水所不具有的。它含有的各種微量元素可以防備和改善疾*。皮*單調是身體長時間疲乏的征兆。每天日子不規律并且受壓力的影響，體液和血液變為酸性就會感覺身體疲乏。天然山泉水能非常有用地處理這個問題，它是更天然的美容藥，當然更佳的美容時間天然是在清晨。山泉水的種類也許多，在喝之前需求看清標簽，尋覓合適自己的那款。
能減*的水：適當地吸取鈣和鎂是成功減*的訣竅之一，每天早上飲用含鈣和鎂的碳酸水，可以有助減*，但*臟欠好的慎用。
能抗疲乏的水：氣泡型礦泉水有中和疲乏物質乳酸的作用，能激活肌體，擺脫疲乏情況。
能潤澤肌膚的水：堿性山泉水可以讓你的肌膚水嫩、有光澤，擺脫單調的困惑。
能處理便秘的水：便秘是體內移風易俗惡化形成的，可以通過許多補償水分來改善。飲用富含鎂、鈣、重*酸鹽、硫*鹽的超硬礦泉水可以有用改善便秘。
喝幾度： 天然溫度更習慣
我們習慣喝熱水，但天然山泉水在加熱后會破壞里邊的營養成分。假設你把一瓶從阿爾卑斯山來的礦泉水煮開，或變溫再喝，那等同于喝一杯白開水。所以天然溫度是更合適的，假設你怕腸胃不習慣的話，可以從氣候熱的時分初步鍛煉，這樣到天冷時會慢慢習慣起來。
喝多少：飲量300毫升更佳
保持健康的機體，每天至少要喝7-8杯水（約2.5升），清晨起床時是新一天身體補償水分的關鍵時間，喝300毫升更佳。
如何喝：早餐前空腹慢飲
清晨喝天然山泉水有必要是空腹喝，也就是在吃早餐之前，否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃的作用。小口小口地喝更好，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，或許引起血壓下降和腦*腫，導致頭痛、討厭、吐逆。
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