近幾年，“吸氫”“富氫水”“氫健康” 刷屏養生圈，有人說它是細胞修復神器，有人質疑是智商稅。今天小編拋開夸大宣傳，用科學邏輯 + 臨床共識 + 吸氫好處，把吸氫的原理、好處、適用人群、注意事項一次性講透，看完你就知道：吸氫到底值不值得、適合誰、怎么用才安全。

01

科學邏輯

氫氣不是藥，而是細胞級生理調節劑，它的獨特性，是其他抗氧化、養生方式比不了的。

1. 選擇性抗氧化：只清 “壞自由基”，不傷身體

人體衰老、炎癥、亞健康，根源大多是過量毒性自由基（羥自由基?OH、過氧亞硝酸鹽） 損傷細胞。

普通抗氧化劑（維 C、維 E、花青素）：好壞自由基一起清，可能影響正常生理功能；

氫氣：精準中和毒性自由基，保留人體必需的活性氧（免疫、代謝需要），溫和不破壞平衡。

這是氫分子醫學最核心、最被學界公認的優勢。

2. 超小分子穿透：直達細胞 “能量工廠”

氫氣是自然界最小分子，能輕松穿透細胞膜、血腦屏障、線粒體膜，5 分鐘進入血液、15 分鐘遍布全身，直達細胞核與線粒體（細胞能量中心），這是大部分營養物質做不到的深層修復。

3. + 調節代謝：從根源改善身體狀態

科研證實，氫氣可抑制 NF-κB 炎癥通路，降低 TNF-α、IL-6 等促炎因子，同時優化線粒體能量代謝，提升 ATP 合成效率，幫身體回歸 “低炎癥、高能量” 的穩態。

02

吸氫案例

肝癌患者1

徐教授工作室之前來過一位年僅50歲的患者是巨大肝癌，在北京著名的移植中心做了肝移植，但是3個月后復發，腫瘤快速轉移到“新肝”以及肺、骨骼、皮下和腦，還轉移到一個“邊遠”的地方，左翼鼻孔。腫瘤從鼻腔深處生長，像一條蛇一樣從鼻孔冒出來，這位記者患者非常痛苦，無法進行手術，最后徐教授無奈建議：吸氫。一個月后，他的太太陪伴她來到廣州，經過CT，MR檢查，雖然腫瘤仍在，但是他的鼻孔轉移瘤基本消失了，鼻腔基本通暢了，通過吸氫，這位記者患者自己感慨說：疼痛減輕了，精神變好了，體力增強了，也想吃飯了，現在可以行走百米。通過吸氫，幫他解除了許多痛苦。肺癌腦轉移患者2

之前在徐教授所在醫院住院的一位陳女士，2018年4月入院被診斷出：右肺上葉腺癌伴隨腦轉移，徐教授建議吸氫，出院以后，每天吸氫6～8個小時，除了白天外，晚上臨睡覺也吸，她說：自從吸氫后，從來沒有，而以往常常，難以入睡。雖然患肺癌已三年，但是她很滿足，腦轉移改善，自己說：氫氣是有效的，至少現在吃得下，睡得好，也有力氣。肺癌伴腦轉移患者3

之前徐教授接待過一位東營的王大姐，2015年醫院檢查出腺癌，腦內轉移瘤，醫生說生命只剩下幾十天，后來在同學的建議下2017年6月開始吸氫，三個月后，王大姐，做了CT復查，結果顯示肺癌和轉移淋巴結都縮小了，原先右側胸腔積液和心包積液都消失了。王大姐說她吸氫一周后能吃飯了，兩周后能站起來上街買東西了，疼痛減輕。

03

吸氫的好處

1. 吸氫對人體血液細胞形態功能的作用

研究發現，吸入氫氣能改善血液行為或提高血液中的抗氧化活性。吸入3%的氫氣40分鐘，然后休息60分鐘，結果顯示人血清中的抗氧化能力增強，在假空氣吸入對照時幾乎沒有增強。出乎意料的是，吸入后60分鐘休息時的抗氧化能力比吸入40分鐘時提高了2.5倍。研究結果表明，3%氫氣吸入能改善紅細胞的流變學/形態學行為和白細胞吞噬相關活性，同時增強血液中的抗氧化能力。

2. 吸氫對老年人心血管健康的促進作用

一項觀察氫氣吸入對65歲老年人心血管風險因素的影響的研究中，研究發現，短期4周氫氣吸入，有利于老年男性女性各種心臟代謝危險因素。氫氣吸入顯著降低AHA風險評分，似乎說明氫氣吸入可作為一種心血管健康候選方法，能用于老年人心臟代謝發病率一級預防和二級預防。

3. 吸氫對高血壓的作用

2020年12月《科學報告》發表來自日本慶應大學醫學院的一項報告，研究采用腎性高血壓動物模型。給動物每天只吸入1.3%的氫氣1小時，連續干預4周，可以顯著降低血壓。即時在腎臟切除后3周再進行吸入氫氣干預，仍然表現出一定效果。

4. 吸氫改善腦疲勞、認知功能

日本一項吸氫臨床實驗表明：從面向年輕人的吸氫實驗中了解到，疲勞感、壓力、無聊感降低，吸完之后感覺到輕松和暢快，積極性和注意力提高了，證明了吸氫具有帶來放松作用的同時還有活化大腦的效果；面向老年人的臨床實驗結果表明，吸氫對認知功能有改善作用，左右認知功能和短期記憶能力急劇增強了。另外，輕度認知障礙MCI風險評估也表明，通過提前連續吸氫，預期能起到預防癡呆癥的效果。

5. 吸氫減輕氣道上皮細胞氧化應激

來自韓國延世大學原州醫學院環境醫學生物學系Kyu-Jae Lee教授的一項使用細胞學研究的結果證明了2%氫氣對細胞具有保護作用，這些結果表明，在肺泡和支氣管上皮細胞中過量產生ROS和NO的有害影響可以用氫氣。氫氣保護支氣管和肺泡上皮細胞對抗氧化應激。