產品詳情
鍛煉背闊肌(寬度)、斜方肌下束(寬度),輔助部位,肱二頭肌。兩手寬于肩,掌心向前握住拉桿,兩臂垂直地面下拉至頸前,同時呼氣,穩定2秒,慢速回位至原路徑的90%(就是不要完全放回去,始終要保持用力),同時吸氣,再重復上述動作。4組,每組8-12個。增延脊柱背部拉伸式主要可以拉伸背部肌肉,延展脊柱,讓端坐一整天了的背部的到放松。將雙腿放在地面上,雙腿合攏靠緊,腳尖向上向前勾與地面垂直,放松腰臀肌肉,調整呼吸,呼氣時向前向下彎曲上半身,這時腹部會有強烈的擠壓感、腰部會有強烈的拉伸感,面部向腿部靠緊,注意不要聳肩,盡量的延展脊柱,充分拉伸腰、背僵硬肌肉


