產品詳情
深蹲主要鍛煉股四頭肌、臀大肌,我一般都先熱身,慢跑、單車半個小時,然后上肢、最后下肢,重量的話,找到你能蹲起的十次重量,分3組,一組重量10次,休息30S;第二組,3/4重量,10次;第三組1/2重量10次/另外,蹲起是很危險的動作,建議你先從器械煉器,像坐式蹬腿器、史密斯,非要做杠鈴的話,一定找個人保護
健身要循序漸進、安全重要,加油!!

健身要循序漸進、安全重要,加油!!


